Аминокислотный комплекс всаа 11 аргинин (arginine) 14 бета-экдистерон (beta-ecdysteron) 15 гарциния (garcinia cambogia) 16 гуарана (paullina cupa) 16 железо 17



Елабужский государственный педагогический университет

Кафедра физической культуры


Разрешенные фармакологические средства

восстановления спортивной работоспособности


Елабуга

2009

Печатается по решению редакционно-издательского совета

Елабужского государственного педагогического университета

(протокол №37 от 29.10.2009)

УДК 796.01:61

ББК 75.09

Р 17


Авторы-составители О.А. Разживин, К.Р. Муртазина


Рецензенты:

Р.Ф. Ахтариева, кандидат педагогических наук, доцент,

декан факультета физической культуры ЕГПУ;

А.Г. Сафина, кандидат медицинских наук, доцент кафедры спортивной медицины, лечебной и адаптивной физической культуры КамГАФКСиТ.


Разрешенные фармакологические средства восстановления спортивной работоспособности. Учебное пособие. – Елабуга: Изд-во ЕГПУ, 2009. – 42 с.

В пособии описаны спортивные препараты и минеральные вещества для спортсменов силовых видов спорта (армрестлинг, гиревой спорт, пауэрлифтинг, тяжелая атлетика) для достижения высоких спортивных результатов. Рекомендовано студентам физкультурных факультетов, преподавателям физической культуры и тренерам ДЮСШ. Оно будет интересно и тем, кто занимается некоторыми видами легкой атлетики, фитнесом.

Содержание
Содержание 3

ВВЕДЕНИЕ 4

АМИНОКИСЛОТЫ 6

АМИНОКИСЛОТНЫЙ КОМПЛЕКС ВСАА 11

АРГИНИН (ARGININE) 14

БЕТА-ЭКДИСТЕРОН (BETA-ECDYSTERON) 15

ГАРЦИНИЯ (garcinia cambogia) 16

ГУАРАНА (PAULLINA CUPA) 16

ЖЕЛЕЗО 17

ЖЕНЬШЕНЬ 18

ЗЕЛЁНЫЙ ЧАЙ (CAMELLIA SINENSIS) 19

ЙОД 19

КОФЕИН 20

КОЭНЗИМ Q10 (УБИКВИНОН (UBIQINON) 22

КРЕАТИН МОНОГИДРАТ (CREATINE MONOHYDRATE) 23

Л-КАРНИТИН / АЦЕТИЛ-Л-КАРНИТИН 26

МЕДЬ 27

МСМ (метилсульфонилметан) 28

NADH 29

ОРНИТИН-АЛЬФА-КЕТОГЛЮТАРАТ (OKG) 29

РИБОЗА 30

ТРИБУЛУС (tribulus terrestris) 32

ФОСФОР 33

ХРОМ 35

ЧЕСНОК (allium sativum) 37

ЭКДИСТЕН (ECDISTENUM) 37

ЭКСТРАКТ ВИНОГРАДНЫХ КОСТОЧЕК 39

(GSE, VITIS, VINIFERA) 39

ЭХИНАЦЕЯ (echinacea purpurae, echinacea angustifolia) 40

Список литературы 41
ВВЕДЕНИЕ
Для подготовки высококвалифицированных спортсменов и достиже­ния высоких спортивных результатов на современном этапе важны не только хорошие спортзалы, оборудование, квалифицированные тренеры, но и специальное питание.

Для достижения предельного успеха и самореализации в силовых видах спорта необходимо соединение трех компонентов – это сила, приобретаемая во время упражнений с отягощением, техника, которую можно развивать и оттачивать, а также энергия, получаемая за счет правильного спортивного питания. Конечным результатом является энергия, источником которой может быть только качественное питание. Сейчас разрабатывают и выпускают спортивное питание большое количе­ство фирм, таких как «Optimum nutrishn», «Scifit», «Bull nutrishn», «Weider» и многие др.

Подбор правильного питания важная и трудная задача, так как рынок спортивного питания очень богат и разнообразен. Малоэффективным ока­жется обычное увеличение рациона питания. Хотя любые продукты содер­жат различное количество микроэлементов и макроэлементов, ис­следования показывают, что одними привычными блюдами не обойтись, так как при их помощи не добиться стабильного поступления микроэле­ментов в организм. В результате количество элементов колеблет­ся. Тем более микроэлементы часто разрушаются в процессе при­готовления пищи, а их биологическая ценность оказывается непредсказуе­мой. Для наращивания мышечной массы и силы необходимо специальное питание, содержащее пищевые добавки. Определение задач диктует, какие именно пищевые добавки являются для вас оптимальными. В пищевых до­бавках элементы специально подобраны так, чтобы каждая таблетка содер­жала большое количество экстрагированных питательных веществ. Специ­ально разработанные для спортсменов добавки в основном являются пре­красным источником макро- и микроэлементов питания.

Для поддержания работоспособности спортсмена, ускорения процесса восстановления после больших нагрузок, получаемых во время занятий спортом, при остром и хроническом утомлении, переутомлении, болезненном состоянии в современном спорте применяются различные фармакологические средства. В каждом конкретном случае врач и тренер решают вопрос об использовании тех или иных пищевых добавок.

Фармакологические средства могут оказывать позитивное влияние на укрепление здоровья, улучшение формы и спортивный прогресс. Для достижения вершин успеха в спорте отдельные спортсмены применяют некоторые виды запрещенных препаратов (допинг-препаратов), что недопустимо. В пособии же предлагаются натуральные альтернативные пищевые добавки, разрешенные ВАДА (Всемирная Антидопинговая Ассоциация).

В добавках содержатся и другие важные вещества, включая метабо­литы (промежуточные продукты обмена, такие, как креатин, карнитин). Исключительная точность в выборе средств создает оптимальные условия для высоких результатов.

Нормы потребления веществ, данные в пособии, рассчитаны на зрелых, здоровых и активных людей обоего пола. Идеальные дозы и принципы использования тех или иных веществ зависят от состояния здоровья. Поэтому перед началом приема любой пищевой добавки необходимо проконсульти­роваться у врача.

2759672763327293.html
2759725752689177.html
2759803392234733.html
2759837557985610.html
2759889510977886.html